Confinement : 4 conseils pour prendre soin de vous

CONFINEMENT SOIN

 

Ce temps de confinement peut être l’occasion de prendre soin de  son corps et de son esprit.

Une grande partie de nos activités est motivée par la satisfaction de nos besoins de sécurité, la recherche d’un habitat protecteur, d’une alimentation suffisante, d’un repos récupérateur.

Cette période de confinement peut être bénéfique pour identifier nos besoins, nos valeurs, nos comportements.

Prendre de bonnes habitudes, profiter de plus de temps  et permettre à ces nouvelles attitudes de perdurer après le confinement.

 

Conseil n°1 : Réinventer une vraie philosophie de vie pendant le confinement

 

Le confinement peut nous permettre d’établir les priorités de notre vie et prendre soin de nous.

Prendre plus de temps pour nous, notre bien-être.

Avoir un rythme de vie ralenti, moins d’obligation de travail.

Ce peut être l’opportunité pour réfléchir à de nouvelles orientations, reconsidérer son mode de vie et de fonctionnement.

Redéfinir et évaluer ses priorités aussi bien au niveau personnel que professionnel.

Découvrir ce qui est important : la famille, le relationnel, l’espace, l’aide à autrui, la nature…

Reconnaître la valeur de nos valeurs.

 

Conseil n° 2 : Apaiser nos pensées

 

Pendant ce temps de confinement, nous absorbons une quantité importante d’informations.

Il est important de ne pas regarder, ni écouter les informations en continu.

Pour ne pas augmenter la peur et l’angoisse du bombardement mental répétitif de mauvaises nouvelles.

Mettez l’accent sur les choses positives.

Trouvez des sources de satisfaction et de plaisir et intégrez-les dans votre vie pour compenser les aspects négatifs du confinement.

Trouvez des activités qui vous nourrissent telles que la lecture, l’activité sportive, la cuisine, le jardinage, la créativité, la couture, le bricolage, le dessin, la peinture, la musique, l’apprentissage d’une langue…

Consacrez-vous à un hobby, ce qui est important est de faire quelque chose.

Visionnez des films inspirants.

C’est aussi l’occasion de faire du tri, de ranger vos affaires, de vous débarrasser du superflu pour revenir à l’essentiel.

 

Conseil n° 3 : Se reconnecter et prendre soin du corps

 

Profitez de ce temps de confinement, de ce temps de retour à soi, d’introspection pour explorer les possibilités et plaisirs liés au corps.

Apprenez à écouter et à prendre soin de votre corps pendant ce temps de confinement.

Concentrez-vous sur votre respiration.

Vous pouvez aussi pratiquer la cohérence cardiaque.

Simplement en vous installant dans un endroit calme et prendre conscience de votre respiration.

Comptez 5 secondes pour l’inspiration et 5 secondes pour l’expiration.

Et pratiquez au moins 3 minutes 3 fois par jour : matin, midi et soir.

Vous ressentirez alors les nombreux bienfaits de la détente et du relâchement.

Observez vos sens, vos ressentis, vos perceptions.

C’est un temps pour travailler vos articulations, vos muscles, votre souplesse.

C’est aussi l’occasion rêvé pour aller vers le lâcher prise et la méditation pleine conscience.

 

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Conseil n° 4 : Rester maître de votre temps, même confiné

 

Il est important de bien gérer votre temps pendant ce confinement.

Prenez du temps pour vous et utilisez le à bon escient.

Prenez du temps pour appeler vos amis, votre famille, vous occuper de votre habitat.

Adoptez aussi un emploi du temps structurant avec un programme pour la journée.

Déterminez une heure pour vous lever le matin et pour vous coucher le soir.

Ne bouleversez pas vos rythmes chronobiologiques en vous couchant et en vous levant tard.

Restez souple sur la gestion de votre temps.

Réduisez aussi le temps passé devant la télévision ou devant l’ordinateur.

Profitez de la technologie mais restreignez  votre temps passé sur le téléphone portable et sur les réseaux sociaux.

Prenez bien soin de vous pendant le confinement.

Je vous propose de passer le quizz :

 Etes-vous zen en toutes circonstances ?