Acupression : mode d’emploi et bonne pratique


Cet article va vous permettre de mieux connaître l'une des pratiques millénaires de la Médecine Chinoise : l'acupression.

L'acupression est le massage des points spécifiques d'acupuncture sur lesquels nous pouvons agir nous même.

Par conséquent, c'est une technique de massage à la fois efficace et adaptable qui permet à chacun de se soulager ou de soulager ses proches.


Le système des méridiens et point d'énergie 


Un méridien est un réseau de relations entremêlées connectant les organes internes entre eux et reliées à la surface du corps et à l'environnement.

C'est à dire que les méridiens sont des trajets répartis dans le corps humain et dans lesquels circulent le sang et le QI : l’énergie vitale.

 Premièrement, 12 méridiens principaux, qui sont pairs et symétriques

  •  6 méridiens Yin parcourent les zones yin du corps : les faces internes des membres et de l’abdomen. Ce sont : le poumon, la rate, le cœur, le rein, le maître du cœur, le foie.
  •  6 méridiens Yang parcourent les zones yang du corps : les faces externes des membres et le dos. Ce sont le gros intestin, l’estomac, l’intestin grêle, la vessie, le triple réchauffeur et la vésicule biliaire

  Deuxièmement, 8 merveilleux vaisseaux

  • Le vaisseau gouverneur, postérieur et médian qui part du coccyx et      remonte le long de la colonne vertébrale pour se terminer sur la lèvre supérieure. Il gouverne les méridiens yang.
  • Le vaisseau conception responsable des méridiens yin. Il est antérieur et médian. Il part de la cavité pelvienne et se termine au niveau de la lèvre inférieure.
  • Les 6 autres méridiens sont symétriques de chaque côté du corps sont reliés aux 12 méridiens.

de plus, sur chaque méridien il y a de très nombreux points (les fameux points d'acupuncture des méridiens de la médecine chinoise) sur lesquels il est possible d'intervenir pour aider l'organisme à lutter contre une pathologie ou à tonifier certaines parties du corps dans un but préventif.

Chaque point a un nom spécifique et on le nomme suivant le nom du méridien et son numéro de point. Exemple : 6 Rte est le 6 ème point sur le méridien Rate.


L'acupression 

En MTC, la cause essentielle de la stagnation de QI et de sang est dû à :

  • Une mauvaise alimentation
  • Un traumatisme physique ou postural
  • La faiblesse du Qi ou une mauvaise hygiène de vie
  • Des facteurs externes et climatiques
  • Des facteurs émotionnels et au stress.

Ce blocage du Qi va empêcher de nourrir correctement les cellules, les tissus, les muscles, les articulations, les organes et les glandes.

Le corps peut retrouver sa santé et vitalité normalement. Mais si la perturbation est excessive et prolongée, des symptômes divers apparaissent dont la douleur. La douleur est un signal d'alarme de souffrance physique, morale ou émotionnelle.


Les bienfaits de l'acupression 

  • Réguler le système yin yang et équilibrer l’énergie du corps
  • Éliminer les blocages physiques et émotionnels à l'origine des douleurs et tensions
  • Stimuler les mécanismes de défense de l’organisme 
  • Renforcer la santé, l'immunité, la vitalité et la longévité
  • Développer la souplesse des tissus, muscles, ligaments et articulations
  • Favoriser la circulation veineuse et lymphatique ce qui assure une meilleure nutrition des tissus
  • Permettre de résorber les oedèmes, l’inflammation et la douleur
  • Retrouver la paix, la sérénité et la détente.

L’acupression est à la fois préventive et curative. En d'autres termes, elle permet l'adaptation du corps à son environnement. De plus, elle agit aussi sur une zone ou une fonction distante du point massé suivant la propriété du méridien concerné.

Elle s'adresse à tous :

  • Enfants et adultes
  • Jeunes et personnes âgées
  • Personnes hyperactives ainsi qu'aux personnes fatiguées.

Elle est contre indiquée si :

  • Problèmes de peau (brûlure, cicatrice, blessure)
  • Maladies graves
  • Pacemaker
  • Grossesse pour certains points


La bonne pratique des massages chinois

L’acupression est facile à pratiquer. 

Elle consiste à repérer la position des points par rapport à des repères anatomiques sur les méridiens énergétiques. Les points se situent entre les muscles, sur les tendons, au niveau des articulations, dans les parties creuses des os. 

Et ensuite d’exercer une pression du bout des doigts (pouce, index ou majeur) ou éventuellement avec un appareil ou un crayon. Souvent les points sont massés avec un mouvement circulaire suivant la sensibilité en surface (excès) ou en profondeur (vide). 

On utilise 2 façons de masser les points :

  • La dispersion sur les points en excès d’énergie : le massage se fait doucement avec un mouvement circulaire en superficie et s’enfonce progressivement pour disperser l’énergie en excès. Permet de détendre la zone du point et de diminuer la sensibilité en surface. 
  • La tonification sur les points en vide d’énergie : le massage se fait avec un mouvement circulaire plus profond sur le point ou avec des pressions répétées pour faire remonter l’énergie du point. Progressivement la sensibilité en profondeur va s’atténuer.

En conclusion, dans la pratique, il vous suffit de masser le point à la profondeur où il est sensible jusqu’à ce que cette sensibilité s’atténue. Vous ne devez pas provoquer de douleur vive. Votre pression doit être progressive et dosée pour ne pas provoquer une réaction de défense.

En général, le massage d’un point dure 30 secondes à 2 minutes.

Il est important de réaliser les massages en conscience en adoptant les principes suivants :

  • Détendez-vous avant de commencer et placez vous dans un endroit calme et dans une position confortable. Allumez une bougie, vaporisez une huile essentielle relaxante, mettez une musique douce
  • Massez et échauffez vos 2 paumes de mains et vos doigts
  • Visualisez une intention de guérison
  • Méditez pour être calme et serein avant la séance de massage. Imaginez l’auto guérison de votre corps
  • Respirez tranquillement 


En conclusion 

Précautions :

  • Massez les points en respectant votre corps et vos douleurs
  • La position pour le massage doit être confortable
  • Les points sensibles sont généralement les points à être masser
  • Cessez le massage en cas de sensation inhabituelle (malaise, nausées, oppression) et si les douleurs s’accentuent
  • Ne massez pas les points en cas de fracture, de brûlure, de plaie ou de problèmes de peau
  • Certains points ne doivent pas être masser chez la femme enceinte et évitez la période des règles.
  • Ces points de massage ne peuvent à aucun cas remplacer un traitement médical ou paramédical.