Dans cet article, je souhaite vous faire partager une de mes activités privilégiées qui me donne toujours autant de plaisir quand je la pratique : le Qi Gong.
Alors oui, le nom n’est pas toujours facile à prononcer, mais je voulais vous transmettre aujourd’hui toute la quintessence ou l’essence la plus pure du Qi Gong.
J’aime à rappeler que je suis tombée dans la marmite de l’énergétique chinoise au milieu des années 1990. Un peu par hasard, mais il y a t’il vraiment un hasard, j’ai poussé un jour la porte d’un cours de Tai Chi Chuan sur Lyon, ma ville natale.
J’ai commencé à pratiquer le Tai Chi Chuan puis le Qi Gong et j’ai été littéralement attirée et même happée par l’incroyable profondeur et richesse de cette approche de gymnastique énergétique chinoise.
Et après mes 40 ans de pratique et d’enseignement hebdomadaire de Qi Gong et de consultation en médecine chinoise, deux constats se sont imposés à moi dans le domaine de la santé.
Mes constats sur la quintessence du Qi Gong
Premièrement, il n’y a de prévention sérieuse que si l’on développe une présence à soi-même : conscience de notre respiration, conscience de notre corps, conscience de notre énergie qui oscille en permanence et qui nous signifie la nécessaire adaptation à notre environnement.
Deuxième constat : il n’y a d’amélioration durable de la santé et donc que la longévité, que si nous nous prenons en charge avec une participation active pour rétablir notre équilibre.
Et la santé, comme on l’oublie parfois, n’est pas une absence de symptômes ou de maladie mais bien un état de fonctionnement optimal dans tout les aspects de notre vie.
En tant qu’être humain, qu’avons-nous de voeux plus chers que d’être heureux et en bonne santé ?
Le Qi Gong répond à cette demande légitime car pratiqué régulièrement, il participe à rétablir la santé lorsque celle-ci est défaillante, à embellir notre santé et à nous prémunir contre les maladies en renforçant notre immunité.
Le Qi Gong procure aussi de la détente, du calme. Plus encore, il éveille l’esprit à une autre façon de percevoir le monde, non centrée sur soi-même, et a développé une sérénité à toute épreuve.
Alors tout d’abord plongeons dans l’origine du Qi Gong ?
Le Qi Gong est l’art d’absorber, de renforcer, de faire circuler et d’utiliser l’énergie vitale du corps. Son origine remonte à 5000 ans, et on n’en retrouve des écrits datant de plus de 2000 ans.
La notion de Chi ou énergie, est issue de la connaissance des anciens chinois.
Pour eux, le Chi est à l’origine du monde : « Tout être et toute chose résultent du Chi du ciel et de la terre. ».
Dès l’Antiquité, les chinois étudièrent le Chi et ses applications dans le domaine médical, les théories de l’énergie du corps humain et du QI Gong en vue de renforcer, de réguler et d’utiliser l’énergie vitale.
D’ailleurs le Qi Gong est considéré comme l’un des cinq piliers de la Médecine traditionnelle chinoise.
Je vous propose d’ailleurs de découvrir mon guide gratuit : A la découverte du Qi Gong
Allons explorer maintenant les principes du Qi Gong
Il ne se résume pas seulement à une gymnastique associant notre :
- Corps et nos gestes
- Esprit avec notre concentration, notre mental, nos pensées
- Ame et notre respiration.
Le QI Gong est plus qu’une gymnastique orientale, C’est un art de vivre, un art de l’éveil dans la mesure ou il nous fait reconnecter au flux de la vie, et par là naître à cette même vie.
Il est bon de considérer le Qi Gong, non pas comme un but, mais comme un moyen pour évoluer, se libérer et donner le meilleur de soi.
Et au delà de la santé, c’est à une découverte de notre Etre à laquelle le Qi Gong nous invite. L’énergie est alors une porte d’entrée vers l’esprit et vers une meilleure intégration au sein de l’univers qui nous entoure.
Le Qi Gong est authentique et il permet de redécouvrir l’aspect naturel des mouvements et des échanges. Il crée des liens entre les fonctions physiques et psychiques de l’Etre. Il agit comme une véritable prophylaxie de la santé.
Le travail du Qi Gong est le moyen de mieux accepter ce que nous ne pouvons changer et de le positiver.
OK alors maintenant entrons dans la pratique du QI Gong
Dans la pratique du Qi Gong, il est bon de travailler la structure du corps pour que l’énergie circule dans la fluidité. Le souffle s’incarne alors plus profondément dans le corps puis l’intention dans le mouvement énergétique.
La maîtrise du Qi Gong nécessite une pratique longue et assidue pour en percevoir les bienfaits.
Voici les principes majeurs d’une bonne pratique du Qi Gong :
Tout d’abord le respect, la maîtrise et l’écoute de son corps. Les mouvements se font sans effort. Ils sont lents, réguliers, ronds. Le corps est enraciné à la Terre par les deux plantes de pieds. Cet enracinement permet de maintenir son centre et son équilibre, avec une bonne répartition du poids du corps au niveau des différentes articulations.
Les mouvements sont harmonieux, naturels et justes car le mouvement a besoin de rigueur et d’exactitude pour pouvoir être le plus efficace. Il est important de respecter son corps, de ne jamais forcer pendant les exercices et de se sentir bien après la pratique.
Le Qi Gong est comme une danse et il est bon de sentir le rythme, le mouvement naturel et l’écoute intérieure.
Un autre principe du Qi Gong est le calme de l’esprit, la maîtrise des émotions et le relâchement de toutes les parties du corps.
Un proverbe chinois dit :
« Dans le calme, on atteint l’état de non agir pour tout faire. Dans le calme profond, on arrive à atteindre un objectif plus loin et plus complet ».
La respiration a aussi un rôle important dans la pratique du Qi Gong. Elle s’effectue en douceur et en profondeur dans l’abdomen. Son rythme est régulier et non forcé. La respiration a des effets apaisants sur le système nerveux et une influence bénéfique sur tout l’ensemble de l’organisme. Elle permet d’équilibrer le sang et l’énergie, d’apaiser l’esprit et de relaxer le corps.
Pendant la pratique du Qi Gong, le mouvement s’effectue et la respiration doit se placer naturellement.
Une fois les mouvements et postures acquis, ainsi que la respiration, la progression de la pratique de Qi Gong se fait par le travail de la conscience et de l’attention. Nous rechercherons une conscience corporelle pour nous connecter à l’intérieur du corps puis aux perceptions extérieures environnantes.
Il est bon d’être attentif à ce qui se passe dans l’instant présent sans passer par le filtre du jugement. Cela permet de cultiver la conscience de l’esprit, du corps et de vivre dans l’ici et maintenant.
La concentration permet une bonne pratique et un approfondissement de la technique. Elle s’effectue dans le centre du corps, l’endroit d’où partent les mouvements. Elle permet de ne penser a plus rien d’autres et donc d’être éveillé. La concentration facilite la tranquillité de l’esprit. Elle permet aussi de bien pratiquer et d’approfondir un mouvement donné.
Quels sont les outils de la pratique du Qi Gong ?
Cette gymnastique de l’énergie et basée sur des mouvements lents, sans effort musculaire, sans accélération du coeur et tout en gardant une respiration lente et profonde.
De nombreux mouvements aux noms poétiques sont conçus pour étirer, contracter, libérer, renforcer les méridiens, afin de faciliter la circulation de l’énergie.
Ces mouvements lents sont capables de procurer du bien-être et de la sérénité, de prévenir les maladies. Et même d’améliorer notablement la santé de façon globale de façon spécifique sur tel ou tel type de problèmes de santé, avec une efficacité évidente.
A ces mouvements s’ajoutent des auto massages. Ils permettent de mettre en route l’énergie en début de séance et bien la repartir en fin de séance.
Les massages font partie intégrante de la médecine chinoise. Ils permettent de travailler sur la peau et les muscles pour détendre les contractures et soulager les tensions. Les massages permettent aussi de faire circuler l’énergie, d’assouplir et nourrir les tissus et de purifier le corps.
Ils sont simples, faciles à renouveler, agréables et très performants.
Les postures statiques font aussi partie de la pratique du Qi Gong. Le Qi Gong statique est un travail énergétique en position immobile selon certaines postures. Elles permettent de trouver la détente dans l’immobilité, l’unicité, l’ harmonisation du corps et de l’esprit.
Elles permettent aussi de renforcer et de fortifier l’organisme. Le travail se dirige alors vers la respiration et l’intention qui agissent sur la circulation de l’énergie. Ce n’est pas parce que le corps est immobile qu’il ne travaille pas. Au contraire, les exercices statiques agissent en profondeur. On dit même en citation : « calme à l’extérieur, le mouvement est à l’intérieur ».
Une posture statique de Qi Gong très connue est la posture dite d’embrasser l’arbre. Travailler cette posture de l’arbre permet de ralentir le vieillissement et l’épuisement de l’énergie vitale des reins.
Si vous souhaitez en savoir plus, Je vous conseille la lecture de mon livre :
Qi Gong, vivre longtemps en bonne santé aux éditions Marie-Claire.
Les bienfaits du Qi Gong.
Il est pratiqué pour une approche de prévention mais aussi de guérison.
Il est reconnu pour être à la fois une technique de santé, de longévité, de développement personnel et d’ouverture spirituelle. Grâce à la pratique du Qi Gong, vous pouvez améliorer la circulation de l’énergie vitale dans votre corps. Et ainsi nourrir vos organes internes et réguler leurs fonctions.
En France, il a fait son entrée dans certains services hospitaliers : centre anti douleur, centre de nutrition, centre anticancéreux.
Le Qi Gong permet d’améliorer le sommeil, de diminuer la fatigue, de régulariser la tension artérielle. Les mouvements améliorent aussi la tonicité musculaire, la tenue du dos, l’ équilibre des organes digestifs.
Le Qi Gong est aussi bénéfique dans un grand nombre de troubles psychosomatiques. Il permet de retrouver un équilibre psychique en diminuant l’anxiété, l’angoisse et les symptômes dépressifs.
J’espère que cet article, vous aura donné envie de découvrir et de pratiquer le Qi Gong. Et qu’il sera, pour vous comme pour moi, une source intarissable de découverte et d’émerveillement.
Je vous accompagne dans la pratique du Qi Gong. Vous pouvez venir rejoindre les cours en direct chaque jeudi soir tout en restant chez vous.
Je vous souhaite une belle énergie et des moments forts dans la pratique du QI Gong. Pour éveiller votre corps et votre esprit et vous connecter à la source inépuisable de la Vie.
Aussi de pouvoir bénéficier de toute la puissance de cette gymnastique orientale aux possibilités infinies.
Et de considérer le Qi Gong non pas comme un but, mais comme un moyen d’évoluer, de se libérer, de se transformer et de donner le meilleur de soi.
