Regardez cette vidéo et détendez votre corps !
Position
Debout, pieds écartés de la largeur du bassin, dos droit et bras relâchés le long du corps, les genoux souples. Montez les bras devant vous au-dessus de la tête, paumes tournées vers l’avant sur l’inspiration.
Pratique
Montez les bras devant vous au-dessus de la tête, paumes tournées vers l’avant sur l’inspiration.
Laissez la tête pendre tout en respirant, laissez les épaules s’enrouler, les vertèbres les unes après les autres. Le dos s’enroule complètement et les mains se rapprochent de la terre. Respirer dans cette position. Relâchez le cou, les bras. Ne forcez pas. Faire le mouvement d’enrouler très lentement et en conscience. Remontez sur l’inspiration en déroulant le corps de bas en haut et recommencez 3 fois l’enroulement.
Effets
Etirement des muscles postérieurs du dos, des jambes et des bras.
Détente de tout le corps
